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贴秋膘并非人人都合适!深秋进补首选它,养阴补虚,缓解口干口燥

到了深秋,一方面需要还之前炎热伤阴、耗津液的债,另一方面天气变冷伤人阳气,需要人体储存足够的营养物质,以补充阳气,来抵御逐渐而来的冬季寒冷。这都需要我们把消耗的膘补回来,所以就有了“贴秋膘”的传统习俗。虽然贴秋膘习惯流传已久,但并非适合每一个人。实际上,大部分体重正常的人是不需要贴秋膘的,特别是体重超过标准体重20%以上的人,以及有痛风、三高、胰腺炎、胆结石、慢性肾炎、肠胃炎等疾病的患者,更要避免肥甘厚味的食物。一旦出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹绞痛、脂肪泻、蛋白尿等情况,需立即就医。

那么适合贴秋膘的人群有哪些?深秋进补我们需要注意什么呢?

适合贴秋膘的人群

1气血不足阳虚:气血虚弱,阳气不足,脸色偏苍白,淡白舌,舌体有点胖大,舌边有齿印,怕冷的人。

2气阴两虚:脸色苍白,舌头发白,有干的裂纹,睡眠不好,心烦,口干咽燥的人。

【提醒】适合贴秋膘的人是本身体质偏虚弱的,不论是阳虚还是阴虚还是气血虚弱。

深秋干燥寒冷,容易伤津液、伤害肺胃,所以在深秋进补时,我们可以通过改变一些日常饮食上的习惯如:减辛增酸,来达到养阴生津、护肺胃的效果。

01深秋应少吃大葱、生姜、辣椒等辛味食物

大葱在春天吃是大补的,因为它有阳气生发的功效;但是同时大葱性味辛辣有发散的作用,而深秋十分干燥,我们需要润燥,收敛阳气,这个时候吃大葱反倒会火上浇油。

02多吃百合、大白菜、西红柿等酸性食物

反而在深秋我们应该多吃酸性的食物,酸性的食物都有养阴生津的作用,但是并不是所有酸味的食物都是酸性的,比如梨、柿子等。

酸性食物:百合、大白菜、土豆、藕、葡萄、西红柿、苹果、梨、柿子、鲜枣、花生等。

03深秋养胃代茶饮

秋季这个季节就是燥邪当令,燥邪的特点是伤津耗气,容易对喜润恶燥的脏腑造成伤害,首当其冲的就是肺、胃。会出现干咳、口干唇燥、烧心堵闷、食欲不好、大便秘结等表现。所以在深秋不仅要润肺还要润胃,东直门医院消化科刘主任给我们推荐了一款老少皆宜、四季都能喝的代茶饮。

养胃代茶饮

【用料】佛手2克、香橼2克、生甘草1克

【做法】将药材混合一起,用水冲泡,待5分钟药效出来即可饮用。

【功效】香橼和佛手有理气和胃的作用,且性味酸苦,生津;生甘草有清热生津的作用。搭配在一起起到理气、养胃、生津的功效。

深秋进补最好选择“滋而不腻”的平补之品,进食太多大鱼大肉和营养极其丰富的补品,脾胃容易消化不了,引起消化不良。我们可以多吃一些易消化、有润燥滋补功效的饮食,让身体得到调养。

醪糟鸡蛋就是一道不错的滋补美食,有养阴补虚、滋阴润燥之效。醪糟不仅自古就是美味佳肴,也是健脾开胃、滋补气血的养生佳品。而鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素,可以促进大脑和神经的发育。它们搭配有养阴补虚的作用,非常适合深秋食用,一定程度上改善秋燥引起的口干咽干情况。

【具体做法】

1、备一个鸡蛋,一碗醪糟。

2、将醪糟下入锅中,加入适量水,小火炖煮开锅后打入一枚鸡蛋。

3、待蛋黄熟至半熟后即可出锅。

【提示】具体的食材用量可根据食用人数来定,专家建议,每人每次喝一小碗即可。

为什么中医建议五六点钟起床?

早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

什么时候起床才是早起?5点:惊蛰起床

一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

长期坚持早起的人竟会有这种神奇变化!

1.精力旺盛,不易犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

早起就是一分钟的事

这个很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下,你5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。

我们一再强调早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的,困的。这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。

一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。而且5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以困。

那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

睡不着解决的方法就是早起!当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。

睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,而自然规律不会因哪一个人而改变。

早起就是救命!早起后,阳气生起来了,不觉得困了,心情变好了,身体也开始变得好起来。

长期坚持早起的人,会发生7种神奇的变化!一分钟就能解决早起问题,获得无数种好处,一定要发给身边朋友,告诉他们从明天开始,早起!

发布时间:2020-11-09 09:48:34 点击次数:215

                                        

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